生活知多点滋阴补肾吃什么比较好
资讯 2023-09-22 16:37
来源: 生活百科 阅读量：8169
现在很多人都十分注重养生健康，除了平时的一些运动之外，饮食的营养对身体的调理是非常重要的，那么滋阴补肾吃什么比较好呢?下面我们就来了解一下滋阴补肾的饮食秘诀。
肉类
滋阴补肾吃什么比较好
营养原则
1、滋阴与清热并用
2、保血、养血即可生津
3、养阴兼顾理气健脾
适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
饮食禁忌
忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。
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