端午节吃粽子不长胖的方法

端午节又准备到了，第一个想到的就是美味的粽子呢?对于粽子是不是喜欢吃却有怕胖?没关系，今天小编在这里就是要教大家几个吃粽子吃不胖的方法，赶紧来学习下吧。

粽子

吃粽子不长胖的方法

其实，吃粽子之所以很容易发胖，主要是因为粽子的热量实在是太高了，一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高，而很多人吃粽子的时候，都会一口气吃上好几个，也因此，吃粽子是很容易造成人体肥胖的。

除此之外，无论是甜粽还是肉粽，大都是高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的，而粽子当中的这些成分，也是造成人体肥胖的主要元凶。

1、粽子要选择低糖低油的

随着市场经济的不断发展，现在市场上卖的粽子可谓说是各种各样的都有。而面对这些粽子的时候，如果你不想要发胖的话，那么就一定要选择低糖分、低油分的，因为这类的粽子不仅健康，还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质。

而在市场上出售的粽子当中，无疑纯糯米的粽子是最适合人们食用的，如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话，在吃的时候，可以蘸着蜂蜜一起吃，口味也是很不错的呢。

不过，和市场上出售的粽子相比，自己手工包的粽子才是最营养健康的，所以说，如果家里环境允许，你又想感受包粽子的乐趣的话，那么中秋节的时候，还是自己动手来包粽子最好，因为这样的粽子吃起来才最健康，最不容易发胖。

2、吃粽子要注意数量

看完了上面的介绍，相信大家现在都已经知道了，粽子的热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，热量也是不低的，所以说，在端午节的时候，每天吃粽子，都一定要注意数量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才最合适呢?对于害怕发胖的女性来说，无论是为了身材，还是为了健康，每天吃粽子的数量，都应该控制在三个以内。

3、避免晚上吃粽子

相信大家都知道，粽子的主要材料就是糯米，而和其他的主食比起来，糯米可谓说是最难消化的了。而如果想要消化掉一个粽子的糯米量的话，是需要很长的时间的，甚至需要花费几个小时的时间。除此之外，消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。

而晚上9点之后，就到了人体脂肪的快速囤积时期。如果在晚上9点之前，人们吃进去的食物不能够完全消化的话，是会直接转换成脂肪的。所以说，对于粽子这种难以消化的食物来说，晚上的时候，一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的话，一定要尽量选在早上和晚上来吃，这样就可以很好的避免肥胖的发生了。

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